Главная » Строительство » Как бороться с сидячим образом жизни

Как бороться с сидячим образом жизни

Почти все люди очень заняты важными делами и работой. Чаще всего работа связана с сидячим образом жизни, поэтому обязательно нужно разбавлять будни какой-либо физической активностью.
Отсутствие физической нагрузки ведет к следующим недугам:

• Искривление позвоночника, радикулит;
• Боль в голове, шее;
• Ухудшение зрения;
• Излишние килограммы, ожирение.

Все это может произойти, если вести сидячий образ жизни и не стараться выполнять хоть какие-то упражнения.
Что делать?

Вот несколько приемов, которые помогут держать свое тело в тонусе даже сидя:

• Занятия спортом. Обязательно нужно ввести в свой режим регулярное посещение фитнеса, или бассейна. Можно выбрать то, что будет наиболее интересно и приятно. Для того, чтобы не пропускать занятия и ходить на них было веселее, можно взять с собой друга, мужа, сестру. Многим нравится посещать танцевальные студии, в танце тело расслабляется и организм получает положительные эмоции; 
• Выполнение упражнений в рабочее время или дома. Заниматься легкой физкультурой можно даже на работе, не вставая со стула. Есть множество специальных упражнений, их можно найти в интернете и выполнять. Также есть немало уроков в видео формате, которые помогут в этом деле;
• Больше ходить пешком. Всегда есть выбор между лифтом и лестницей. Всегда выбор должен падать на лестницу, ведь это полезная и легкая нагрузка на мышцы. Лучше не пользоваться машиной, если идти совсем недалеко. Ходить пешком даже полезнее, чем бегать. Надо всегда давать возможность своему телу подвигаться и размяться;
• Танцы – это жизнь. Для того, чтобы танцевать было интереснее, можно сделать подборку любимых музыкальных композиций и двигаться дома в свое удовольствие. Во время танцев калории сжигаются втройне быстро;
• Выбор кровати. Кровать тоже нужно подобрать под себя. Она не должна быть слишком мягкой или жесткой, без каких-либо вмятин. Подушку выбрать низкую, умеренной мягкости. Такую кровать и подушку можно приобрести в любом магазине;
• Стулья и кресла. Кресло на работе должно быть удобным и комфортным – это значит, что слишком бюджетные решения, категорически не подходят;  Посмотреть каталог кресел для дома можете на сайте.
• Массаж. Размять спину и шею поможет легкий массаж. Записаться на него можно в каждом городе. Остеохондроз не появится, если регулярно посещать профессионального массажиста и расслаблять мышцы спины;
• Йога. Занятия йогой обеспечат душевный и физический контроль над собой. Максимальное расслабление и удовольствие. Йога способна излечить даже от остеохондроза и прочих нарушений. Необходимо заботиться о здоровье своего тела, тогда оно будет слушаться и не подведет.

Вам может понравиться